桂圓是生活中常見的一種水果，營養很豐富，味道很清甜，非常受大眾的歡迎和喜愛，那么新鮮桂圓可以多吃嗎？

新鮮桂圓可以多吃嗎

不建議多吃。

雖然說新鮮桂圓只是一種水果，沒有什么毒副作用，但人體對胃腸道對食物的容量是有限度的，要是吃多了的話，很容易引起反酸、惡心、嘔吐、上腹疼痛等胃部不適。

而且桂圓還是一種性溫、含糖量較高的食物，食用后可以產生較大熱能，要是吃多了的話，還容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀，因此新鮮桂圓是不建議多吃的。

新鮮桂圓與桂圓干營養區別

沒有區別。

桂圓中主要含有蛋白質、脂肪、碳化化合物、膳食纖維、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分，在制干后除了會導致水分流失以外，并不會導致這些成分發生改變，也不會導致這些營養物質減少，所以新鮮桂圓與桂圓干的營養是沒有什么區別的。

新鮮桂圓可以泡水喝嗎

可以，但建議用桂圓干更好一些。

新鮮桂圓雖然說可以用來泡水喝，但其中本來就含有比較豐富的水分，有效成分并不易溶出，因此新鮮桂圓沒有什么太大的泡水意義。

而桂圓干做為一種干制品，在泡水的時候會自動吸附水分子，使其中的有效成分更充分的溶出來，因此用桂圓干泡水的口感和風味都會更好。

新鮮桂圓一次吃多少為好

10-30克。

一般來說根據《中國居民膳食指南》建議，人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但由于桂圓是一種藥食同源的食物，而且吃多了的話容易引起上火、胃腸不適等現象，因此新鮮桂圓即便是做為一種水果，但也不宜一次吃的過多，以免對健康造成不良影響，因此新鮮桂圓的食用量，根據中醫建議，一次吃10-30克左右即可