相信很多人都知道早上第一杯水比較重要，那么早上喝鹽水有什么好處呢？天天早上喝鹽水好嗎？以下為你解答。

早上喝鹽水有什么好處

1、補充水分

經(jīng)過了一晚上，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量的水分，這時早上喝一杯鹽水能夠補充水分，預(yù)防缺水引起的頭暈、頭痛等不適感。

2、預(yù)防便秘

早上起來喝一杯鹽水能夠促進胃腸蠕動，刺激胃酸分泌，起到預(yù)防便秘的作用。

3、調(diào)節(jié)腸胃

早上起來之后，人體經(jīng)過了一晚上的代謝，此時腸胃已經(jīng)被排空，這時飲用一杯鹽水能夠沖淡胃酸，起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，使人體保持更好的狀態(tài)。

4、提神醒腦

早上喝一杯鹽水能夠增加人體血容量，促進血液循環(huán)，使大腦快讀恢復(fù)到清醒的狀態(tài)，起到提神醒腦的作用。

天天早上喝鹽水好嗎

一般并不建議天天喝。

早上喝鹽水雖然能夠起到補水、提神醒腦等功效，但是天天早上喝鹽水并不好，因為人體每天攝入的鹽分不宜過多，一般不建議超過5克，若是長期每天喝鹽水會加重高滲性脫水，使人體出現(xiàn)口干、舌燥等不適癥狀，一般建議早上喝白開水或一周飲用鹽水2-3次。

晚上睡前能不能喝鹽水

晚上睡前并不建議喝鹽水，主要有以下幾種原因。

1、人體在晚上睡眠時本身會隨著呼吸、排尿、排汗等消耗一部分水分，這時飲用一杯鹽水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而會出現(xiàn)脫水情況，影響自身健康。

2、睡前喝鹽水會使人體體液濃度變高，血粘稠度也會變濃，不利于血液流通和自身新陳代謝，時間一長對身體健康會有一定副作用。

早起喝淡鹽水的禁忌

1、不宜過多飲用

早起喝淡鹽水的用量不宜過多，以免使人體血液粘稠度較高，帶來反效果，一般建議飲用500毫升淡鹽水為好。

2、心血管疾病患者不宜喝

早起之后喝淡鹽水雖然有一定好處，但是高血壓等心血管疾病患者不宜喝，以免升高血壓，影響自身病情。

3、腎功能異常者不宜喝

鹽進入人體后本身會需要腎臟的代謝，若是腎功能異常者食用后，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響病情恢復(fù)，因此需避免早起食用淡鹽水。