八段錦是中老年人常見的鍛煉方式之一，時間短又容易學，不知道八段錦可以在晚上做嗎？

八段錦可以晚上做嗎

睡眠不受影響的話可以。

八段錦是一種比較柔和的中醫(yī)保健操，其鍛煉的時間不受限制，所以對于只有晚上有時間或者場地的人來說，是可以在晚上練習八段錦的。

雖然八段錦動作緩和，但是也能起到很好的活絡經(jīng)脈、生發(fā)陽氣的作用，所以對于一些睡眠質量不好的人來說，晚上鍛煉的話，可能會影響睡眠，因此這類人群建議還是盡量在白天練習八段錦。

八段錦什么時間練最好

建議在早上6點-7點之間練。

八段錦屬于導引氣功，一般在早上6點-7點之間練習是比較合適的，這個時候這時陽氣升騰，容易扶助，所以推薦在早晨起床以后進行鍛煉。

而且從中醫(yī)上來說，早上的這個時間段正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等活躍的時候，在這個時候練習八段錦能夠較好地利五臟六腑，通經(jīng)絡結氣。

八段錦一天練幾遍最好

建議一天練1-2次。

在時間允許的情況下，建議一天可以練習1-2次八段錦，這樣可以達到較好的鍛煉效果。在練習的時候，一般建議每遍將八個動作重復6-8次左右，中間可以休息2-5分鐘再接著練下一遍。

這樣加上前期的準備活動和后期的整理，一次練習大概需要40分鐘左右，所以可以根據(jù)個人的時間安排和身體狀況，適當增加或者減少練習的次數(shù)。

八段錦一次多長時間

一般40分鐘左右。

前面已經(jīng)述及，算上準備和整理的時間，八段錦練習一次大約需要40分鐘左右的時間。剛開始練的時候，最好循序漸進，然后再慢慢根據(jù)身體狀況逐漸增加強度。

如果身體狀態(tài)不好，或者時間不允許的話，也可以將一次練習的時間縮短到15-20分鐘左右，不過八段錦的練習比較注重呼吸的結合，所以最好選擇比較寬裕的時間段