相信很多人在減肥的時候，都會聽說過只吃蛋白不吃蛋黃的做法，那為什么減肥不建議吃蛋黃呢？

為什么減肥不建議吃蛋黃

可以少量吃。

之所以減肥不建議吃蛋黃是因為蛋黃中含有較多的脂肪，所以在減肥期間是需要少吃蛋黃的，避免脂肪的過多攝入。

但是蛋黃中除了脂肪之外，也同樣含有非常豐富的膽固醇、卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)，適量吃一些的話可以促進大腦神經(jīng)細胞的發(fā)育，保護血管的彈性，對于維護心腦血管健康來說是有很大作用的，所以在減肥期間是可以少量吃一些蛋黃的。

減肥吃蛋黃會胖嗎

適量吃一般是不會的。

雖然蛋黃中含有一定的脂肪，但是會不會發(fā)胖主要看的是人體長期的熱量攝入與消耗，只要在熱量攝入不超標的情況下吃蛋黃，那么一般來說是不會發(fā)胖的。

而且蛋黃中所含的這種脂肪屬于不飽和脂肪酸，食用之后可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白可以幫助人體清除飽和脂肪酸，所以對于減肥來說也是有一定促進作用的，適量地吃一些蛋黃并不會發(fā)胖。

一天三頓光吃雞蛋能瘦多少斤

不建議光吃雞蛋來減肥。

能瘦多少斤主要看的是制造的熱量差，一般對于減肥初期來說，制造的熱量差越大，減肥的速度也就相對越快。

但如果想要健康減肥的話，最主要的還是需要保持營養(yǎng)的均衡，而雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但對人體來說其所含的營養(yǎng)還是不夠的，如果一天三頓光吃雞蛋的話，那么長期下來就有可能會發(fā)生營養(yǎng)不良的情況，是不利于人體健康的。

減肥一天吃幾個雞蛋合適

1-2個雞蛋即可。

減肥是需要在控制熱量的前提下保證營養(yǎng)的均衡，所以需要盡量保證飲食的多樣化，對于一般人群來說建議每天吃1-2個雞蛋就可以了，這樣是比較利于腸胃的消化吸收的，此外還需要多吃新鮮的蔬菜和水果。

但是需要注意的是，對于減肥人群來說，在吃雞蛋的時候最好是盡量選擇水煮、清蒸的方式，盡量避免油煎、油炸的方式，這樣會更有利于減肥的進行